腹肌练习：6个动作让你的腹肌更立体

  腹肌练习，一直是健身界一个聊不尽的论题，其实腹肌也并没那么难练，仅仅你想要练腹肌，你必需求完结一个前置条件，那就是你的体脂率一定要低，所以你必需求瘦身。而瘦身，又是一个适当绵长的事儿，需求持久的坚持。

  想练腹肌先减脂，想要减脂就需求拟定一份减脂方案，引荐咱们重视咱们，给你科学的瘦身健身方案。

  双头举起，从始至终坚持笔直地上，慢慢的卷起上半身，直到膀子脱离地上停止，过程中留意坚持腹部继续发力。

  动作过程中留意坚持腹部继续发力，卷起上半身使指尖触碰脚踝方位，之后复原。