别做仰卧起坐了！6个虐腹动作坚持8周让腹肌线条凸显出来

  肥壮的人进行腹肌练习是无法练出腹肌的，由于被脂肪掩盖着。你需求先刷脂，刷脂需求靠有氧运动。

  再者，饮食一定要注重，平常喝酒、宵夜烧烤、油炸不断，那么你的腹肌练习也基本是无用功。想练出腹肌有必要健康饮食，多吃健身餐，何为健身餐？

  高蛋白低脂肪高纤维的食物调配，肉、蔬果、碳水都要合理调配，比方青菜+鱼肉+糙米饭+一颗生果。

  最终，腹肌练习需求多角度、多个动作做全面影响，不可以进行单一动作练习。

  隔天一次，速度要慢，感触腹肌的撕裂。6个最强腹肌撕裂动作，男女适用，坚持8周，腹肌马甲全都有~

  每个动作20次，做3-4组。体脂率超越20%的人，每天再加八成小时的有氧刷脂运动哦！