4个动作专攻上腹部每天坚持做让你轻松具有马甲线！

  腹肌一向就很受人喜欢的肌肉群，是许多人开端健死后练习的榜首块肌肉，腹肌的颜值爆表，无论是男女老少，在健身房或是练习的当地都能够看见许多练习腹肌的人。

  咱们都是拿仰卧起作为咱们练习腹肌的动作，是经典的腹肌练习动作，可是许多人做了好久这一个动作，依然练不出自己喜欢的腹肌形状，并且腹肌的力气也十分的弱，现在咱们应该改变一下练习的办法了。

  仰卧地上，双腿伸直抬离地上，尽量高的抬起腿部，双手向头顶上方伸直，跟着上身抬起，双腿外展翻开，双手向两腿之间尽量伸出。以上4个练习动作，每个动作练习20秒，动作之间歇息10秒，练习2组，完好练习时刻只需4分钟，不仅能练习腹肌，还能大大的提高心率、暴汗燃脂，再结合上操控饮食、有氧运动，还能够减低皮脂，让你的腹肌肌肉线条更显着。