【图】了解腹肌练习办法大全让你具有完美身段

  1. 下降体脂率至10%以下。这是我们都知道的规律吧！基本上不管你怎样尽力做腹部肌肉，只需体脂不够低腹肌都不能跑出来，因而我们要一定要操控饮食，要坚持小食多餐、高蛋白质，以及多喝水。别的，在运动方面，一星期3-4次30分钟的带氧练习；分量练习5-6次也不怕多呢，坚持高分量，每组动作8-12下，共4-5组，每次练习大约做6-8个动作。还有一定要早点睡，越晚睡就越简单吃得多，身体就简单长胖！