8分钟腹肌训练 让你具有完美腹肌

  现在不少男性因一身赘肉或是挺着一个大大的啤酒肚。不只看上去不太漂亮，对身体健康的影响也不小。我们闲时应当多多训练一下腹肌，据调查男性身上最吸引人的部位便是腹肌哦。可是训练肌肉都需求必定的时刻及意志，这两样缺一不可。但下面来介绍最近十分火爆的八分钟腹肌训练法。

  一、仰卧起坐。仰卧起坐是我们都熟知的训练腹肌的运动，它主要是可以训练上腹部肌肉。平躺于床，双腿并拢，双手平举，使用腹部力气将自己整个拉起来。真实要见成效的线次左右，且要坚持上两个月。每天做2分钟。

  二、仰卧举腿。仰卧举腿是训练下腹部肌肉的训练。平躺于床，双手手掌向下与身体平贴，双腿夹紧抬起，与身体呈90部分文章源于网友共享，本站尊重原创，如有侵权，本站将在第一时刻予以删去。