马来西亚健身达人教你怎么虐腹经典腹肌练习不容错失
2024-01-28 来源:全钢防静电地 ... 点击: 1
炎炎夏日,怎能没有腹肌相伴,腹肌每个人都有,只不过你的腹肌被埋在了脂肪里,所以下降体脂就成了第一个使命,一般20%以下,就会渐渐的显现出来了。
减脂除了科学的饮食方案,有氧运动也是很重要,慢跑,跳绳、健身操,单车,打球,游水等等,只需喜爱就去做吧,坚持30--60分钟,时刻过长会耗费肌肉,时刻过短作用欠好。
完结这些,你现已成功了一半,那么更重要的便是腹肌练习,Jordan Yeoh,健身达人,具有一身腱子肉,明晰的八块腹肌,因为神似周杰伦,火遍网络,也被网友们称为“马来周杰伦”。
看他经典的腹肌练习动作,你能坚持下来么?每个动作12~15次,共4组,一套动作轻松搞定八块腹肌。
上一篇:练腹肌必不可少的几个动作