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你的腹肌和她的马甲线练习方案 超强虐腹来袭

2024-01-28     来源:全钢防静电地 ...    点击: 1    

  今日为我们奉上的是腹肌和马甲线的运动方案,

  ①拉伸:拉伸前表链肌肉,以及后表链的肌肉。

  ③腹肌激活:一组平板支撑(大约30秒即可),一组太阳式(每一侧15秒即可)

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  ③腹肌激活:一组平板支撑(大约30秒即可),一组太阳式(每一侧15秒即可)