8个动作全面虐腹坚持6周平整腹部指日可下！

  健身打卡操练方案，有8虐腹动作组成。上中下左右全面虐腹，坚持6周平整腹部指日可下！打卡的朋友请根据自己操练水平，将全套动作做1-3个循环。

  操练过程中，宁可慢一点也要将每个动作做规范，动作与动作之间尽量不歇息。详细动作如下：

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